Controlar a pressão arterial alta é um dos grandes indicadores de saúde. Se tem os valores elevados, tem de começar a encontrar formas de reduzir e controlar os níveis. Existem cinco bebidas, muito comuns, que podem ser perfeitas. Veja o que tem de consumir mais vezes e ter sempre em casa.
O Mirror citou alguns estudos e revistas da especialidade para dar a conhecer as bebidas que podem ajudar a reduzir os valores da pressão arterial. São muito fáceis de encontrar.
Pressão arterial alta: Eis o que tem de beber
1- Sumo de laranja
Citam um estudo que revelou que ao beber um copo de sumo de laranja todos os dias poderia reduzir a pressão arterial em pouco tempo. É uma boa opção para consumir ao pequeno-almoço, mas também depois do treino.
2- Sumo de beterraba
Este sumo ajuda os vasos sanguíneos a relaxar e a melhorar o fluxo sanguíneo de uma forma geral. Estudos revelam que o consumo diário pode ajudar a reduzir a pressão arterial ao longo do tempo.
3- Sumo de romã
Outro estudo revelou que o consumo regular deste tipo de sumo está associado à diminuição da pressão arterial. É recomendada uma versão 100% natural e sem adição de açúcar.
4- Chá de hibisco
Também aqui os estudos revelam que se trata de um sumo que traz diversos benefícios. Pode também ajudar a reduzir a pressão arterial quando é consumido de forma regular. O hibisco ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a eliminar os fluídos do corpo.
5- Sumo de ameixa
Mais uma vez, são estudos que sugerem os benefícios deste sumo. A fibra acaba por ser a grande responsável por melhorar a pressão arterial e conseguir uma melhoria da saúde cardiovascular.
O que não deve comer se quiser controlar a pressão arterial
Pressão arterial muito alta, ou hipertensão, é um problema que afeta muitos e, a longo prazo, tem consequências graves, já que aumenta o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e não só. Fazer algumas mudanças nos hábitos e alimentação tem um impacto significativo.
Por exemplo, é importante não consumir muito sal, assim como outros alimentos ricos em sódio, porque fazem subir os níveis de pressão arterial, dizem os especialistas do Heart Research Institute UK, no jornal Mirror.
"O sal faz o seu corpo reter a água. Se comer demasiado, o excesso de água no sangue significa que há pressão extra nas paredes dos vasos sanguíneos, aumentando a pressão sanguínea", explicam. Entre os piores alimentos ricos em sódio, encontra carnes processadas e fumadas, como bacon, salsichas, fiambre, entre outras.
Aliás, a Organização Mundial da Saúde, citada no jornal, recomenda que adultos saudáveis não consumam mais do que cinco gramas de sal todos os dias.
Para contrariar isto, o melhor é usar muito pouco sal ou substituir, ao temperar a comida, com especiarias e ervas aromáticas. Pode sempre ler os rótulos e etiquetas de cada alimento e encontrar as versões que são baixas em sódio.
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