Como costuma dormir? As vantagens (e os perigos) das diferentes posições... Seja de costas, de lado ou de barriga para baixo, são várias as posições que pode adotar ao dormir. Cada uma conta com vantagens e até com alguns riscos. Saiba tudo o que uma especialista tem a dizer.

Por Noticiasaominuto.com 

A forma como dorme pode dizer muito sobre si. Por vezes, acaba por escolher uma posição mais confortável e aquela em que se sinta bem. Por outro lado, pode ser muito mais do que conforto. Uma especialista revelou as vantagens e as desvantagens de adotar as diferentes posições ao dormir. 

Deborah Lee começou por dizer a Daily Mail que cabe a cada pessoa encontrar a posição que melhor se adequada a si. Contudo, deixou também algumas dicas. “Uma boa noite de sono depende de encontrar a melhor posição para dormir. Uma em que sua coluna esteja alinhada corretamente, as suas vias aéreas permaneçam abertas e seus membros tenham liberdade de movimento”, revela.

É importante ter a roupa de cama perfeita para que consiga ter uma boa noite de sono. “Deverá ter um colchão que dê bom suporte, almofada em quantidade suficiente e usar roupas de cama respiráveis ​​feitas de fibras naturais, como algodão, para não ficar muito quente durante a noite.”

As vantagens e os perigos de cada posição ao dormir

A especialista revelou os benefícios e os perigos das várias posições que pode adotar ao dormir. Dormir de lado pode ter diversas vantagens, especialmente se for em posição fetal. “É particularmente útil para pessoas com apneia do sono ou distúrbios respiratórios do sono, pois dormir de lado ajuda a manter as vias aéreas abertas."

Também é melhor para quem tem dores de costas. Neste caso, colocar uma almofada entre as pernas pode ajudar. É também uma posição que as grávidas devem escolher e não de costas. “O peso do útero pode comprimir os principais vasos sanguíneos e interromper o fluxo sanguíneo para a placenta." Quem sofre de indigestão ou refluxo é também boa ideia optar por esta posição. 

Por outro lado, dormir de costas pode também ter as suas vantagens. "A coluna fica alinhada corretamente, o que pode ajudar em alguns tipos de dor nas costas", começa por dizer. É também uma ajuda para desentupir as vias respiratórias e reduzir o risco de aparecimento de rugas.

Contudo, é uma das piores posições para quem ressona. “Quando adormece de costas, os músculos e ligamentos na parte posterior da garganta relaxam e podem bloquear as vias aéreas.”

E se dormir de barriga para baixo

Por fim, há pessoas que dormem de barriga para baixo, algo que pode ser benéfico para quem ressona. Contudo, a especialista afirma que esta não é, de todo,  melhor posição para adormecer.

"Poderá causar extensão da coluna, sobrecarregar os músculos e ligamentos e agravar a dor nas costas”, diz Deborah Lee. Conta ainda que “a rotação forçada da cabeça também exerce pressão sobre as vértebras, músculos e ligamentos do pescoço, enquanto uma pressão significativa é transmitida através dos joelhos, o que pode agravar a dor”.

Quem tem lesões nas costas, refluxo e foi recentemente operado às costas não deve adotar esta posição ao dormir.

Irão. Telefonemas já são permitidos, mas internet continua bloqueada... Vários cidadãos iranianos conseguiram hoje telefonar para o estrangeiro através dos respetivos telemóveis, mas as mensagens de várias plataformas e a Internet continuam bloqueadas há quatro dias por decisão das autoridades locais devido à contestação ao regime.

Por LUSA 

O presidente dos Estados Unidos da América (EUA), Donald Trump, afirmou que o Irão quer negociar com Washington após a sua ameaça de atacar aquela república islâmica devido à repressão sobre os manifestantes, que, segundo ativistas, provocou pelo menos 646 mortos.

O ministro dos Negócios Estrangeiros iraniano, Abbas Araghchi, em entrevista à televisão Al Jazeera, disse que continuava em contacto com o enviado dos EUA, Steve Witkoff.

O diálogo "continuou antes e depois dos protestos e ainda está em andamento", disse Araghchi, embora ressalvando que "as ideias e ameaças propostas por Washington contra o País são incompatíveis".

A porta-voz da Casa Branca, Karoline Leavitt, disse que a retórica pública do Irão diverge das mensagens privadas que o governo norte-americano recebeu de Teerão nos últimos dias.

"Acho que o presidente tem interesse em explorar essas mensagens", disse Leavitt, acrescentando que Trump "mostrou que não tem medo de recorrer a opções militares se e quando julgar necessário, e ninguém sabe disso melhor do que o Irão."

Entretanto, manifestantes pró-governo tomaram as ruas na segunda-feira em apoio àquela teocracia, numa demonstração de força após dias de protestos que desafiaram diretamente o governo do líder supremo, o ayatollah Ali Khamenei, de 86 anos.

A televisão estatal iraniana transmitiu cânticos da multidão, com dezenas de milhares de pessoas, que gritavam "Morte à América!" e "Morte a Israel!".

O Irão está a ser agitado por uma nova vaga de protestos desde 28 de dezembro, iniciada na capital por comerciantes e setores económicos afetados pelo colapso do rial, a moeda iraniana, e pela elevada inflação, alastrando-se depois a dezenas de cidades do país.

A taxa de inflação anual é superior a 42% e, durante o ano passado, o rial perdeu 69% do seu valor face ao dólar, num contexto em que a economia foi fortemente atingida pelas sanções dos Estados Unidos e da ONU devido ao programa nuclear de Teerão.

Após as concentrações pró-governamentais de segunda-feira, o líder supremo do Irão considerou que se tratou de "um aviso aos políticos norte-americanos para que parem com as manobras enganadoras".

Ali Khamenei acrescentou que estas "manifestações maciças e determinadas frustraram o plano de inimigos estrangeiros", que seria executado por "mercenários iranianos".

Em junho passado, Israel e Estados Unidos realizaram ataques aéreos contra instalações ligadas ao programa nuclear e de mísseis balísticos do Irão.

A repressão das novas manifestações tem sido severa, e as autoridades restringiram o acesso à Internet em todo o país.

Em resposta, o presidente norte-americano, Donald Trump, pretende o envio de satélites da empresa Starlink, do multimilionário Elon Musk, de forma a garantir que a população se mantenha 'online'.

Departamento de Guerra dos EUA adota chatbot de IA criado por Musk... O secretário da Guerra dos Estados Unidos, Pete Hegseth, afirmou que o Grok, 'chatbot' de inteligência artificial (IA) desenvolvido pela empresa xAI de Elon Musk, irá passar a operar dentro da rede do Pentágono.

Por LUSA 

"Muito em breve, teremos os principais modelos de IA do mundo em todas as redes, classificadas e não classificadas, de todo o nosso departamento", disse Hegseth, num discurso nas instalações da SpaceX, a empresa de voos espaciais de Musk.

O anúncio de segunda-feira surge poucos dias depois de o Grok --- que está integrado na rede social X, também detida por Musk --- ter gerado protestos e críticas globais por gerar conteúdos manipulados ('deepfake') sexualizados de pessoas sem o seu consentimento.

A Malásia e a Indonésia foram os primeiros países a bloquear o Grok, no fim de semana, face a preocupações de que esteja a ser utilizado para gerar imagens sexualmente explicitas.

Na semana passada, o Grok limitou a criação e edição de imagens pelos utilizadores, após ter recebido uma onda de criticas.

Mas os reguladores dos dois países afirmaram que os controlos existentes não estavam a impedir a criação e divulgação de conteúdos pornográficos.

Na segunda-feira, a Autoridade Reguladora das Comunicações do Reino Unido iniciou uma investigação ao Grok para perceber se estará a ser utilizada para sexualizar imagens de mulheres e crianças.

A Comissão Europeia também anunciou que ia investigar casos de imagens sexuais de menores geradas pelo Grok, na sequência da introdução de uma funcionalidade que permite 'deepfake'.

Lançado em 2023, o Grok é uma ferramenta de utilização gratuita no X (antigo Twitter). A funcionalidade que permite gerar imagens foi adicionada no ano passado.

Hegseth afirmou que o Grok entrará em funcionamento no Departamento de Guerra ainda este mês e anunciou que disponibilizará todos os dados relevantes dos sistemas informáticos militares para "exploração de IA".

O secretário disse ainda que os dados de bases de dados de inteligência serão inseridos nos sistemas de IA, como parte de um esforço mais amplo para alimentar a tecnologia em desenvolvimento com o máximo de dados militares possível.

A anterior Administração dos Estados Unidos promulgou uma estrutura, no final de 2024, que proibia certas utilizações da IA, como aplicações que violariam os direitos civis constitucionalmente protegidos ou qualquer sistema que automatizasse o lançamento de armas nucleares.

Hegseth falou sobre a necessidade de agilizar e acelerar as inovações tecnológicas dentro das forças armadas: "Precisamos que a inovação venha de qualquer lugar e evolua com rapidez e propósito".

O secretário salientou que o Pentágono possui "dados operacionais comprovados em combate, provenientes de duas décadas de operações militares e de inteligência".

"A IA só é tão boa quanto os dados que recebe, e vamos garantir que estão disponíveis", disse Hegseth.

O secretário afirmou que deseja que os sistemas de IA dentro do Pentágono sejam responsáveis, embora tenha acrescentado que estava a descartar quaisquer modelos de IA "que não permitam que se combatam guerras".

Hegseth disse que a sua visão para os sistemas de IA militar significa que operam "sem restrições ideológicas que limitem as aplicações militares legítimas".

Estudo relaciona 99% destes problemas de saúde com 4 fatores de risco... Algumas doenças são silenciosas e aparecem quando menos espera. Um estudo recente relaciona 99% dos problemas de saúde, como ataques cardíacos e AVC's com quatro fatores de risco. Tome nota.

Por Noticiasaominuto.com 

Alguns problemas de saúde são mais discretos do que outros no momento em que o corpo emite os primeiros sinais. No entanto, o ser humano enquanto principal responsável por essas doenças, já deveria prever esse desfecho.

Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology relaciona 99% dos ataques cardíacos e AVCs com quatro fatores de risco.

De acordo com os dados de saúde desta investigação, mais de 9 milhões de adultos na Coreia do Sul e nos EUA,  que desenvolvem doenças cardíacas e  cardiovasculares apresentam um dos quatro principais fatores de risco que estes especialistas destacam.

Fatores de risco principais nas doenças cardíacas e cardiovasculares

Pressão arterial elevada

Este fator de risco está geralmente associado ao sedentarismo e a uma dieta alimentar com excesso de sal.

Colesterol alto

O mau colesterol também está geralmente associado a uma alimentação com deficiências nutricionais e à falta de exercício físico.

Níveis elevados de açúcar no sangue

Os valores de hiperglicemia podem representar nalguns casos pré-diabetes ou diabetes, manifestando-se, por exemplo através de uma sede e fome excessivas, cansaço e visão turva, causados por uma fraca produção de insulina.

Tabagismo (mesmo que atualmente já não fumem)

Este problema não depende somente do consumo de nicotina. Nalguns casos basta ser fumador passivo ou ex-fumador.

Destes quatro fatores, a pressão arterial elevada foi o problema mais frequente e também associado a problemas cardiovasculares.

Segundo os mesmos dados, tanto nos EUA como na Coreia do Sul, mais de 93% das pessoas que sofreram um ataque cardíaco, AVC ou insuficiência cardíaca já tinham registado anteriormente também problemas de hipertensão.

O principal objetivo neste momento, segundo aponta o cardiologista Philip Greenland à News Northwestern University, é "trabalhar mais para encontrar maneiras de controlar esses fatores de risco, ao invés de encontrar outros fatores de risco que também não são assim tão facilmente tratáveis".

Leia Também: Quatro superalimentos que podem ajudar a desentupir as artérias e não só!

Se quer proteger a saúde das suas artérias e do coração, então deve começar a incluir estes quatro superalimentos na sua rotina. Especialistas apontam que são ideais e recomendados para prevenir doenças cardíacas. Provavelmente não contava com alguns deles nesta lista!