4 vitaminas que deve evitar tomar logo de manhã. Eis a explicação... Tem alguma rotina fixa para tomar suplementos? Caso nunca tenha definido isso com orientação médica, saiba quais é que deve mesmo evitar tomar de manhã. Veja o que dizem estes especialistas sobre cada uma destas vitaminas.

Por noticiasaominuto.com 

Despachar as vitaminas logo de manhã pode ser uma solução, mas será a mais indicada? Médicos de Very Well Health explicam.

Saiba que suplementos não deve mesmo tomar logo de manha. É provável que esteja a anular o efeito de algumas vitaminas e não só! Nalguns casos, tomar estes suplementos logo de manhã pode trazer sérias consequências para os intestinos.

Saiba do que estamos a falar e melhore a absorção dos seus suplementos.

Ferro

"A absorção de ferro pode diminuir quando consumida em simultaneo com café ou chá, e alimentos ou suplementos que contenham cálcio"

Para evitar que o efeito deste suplemento seja anulado e para proporcionar uma absorção completa, "tome-o entre as refeições ou com alimentos ricos em vitamina C (como laranja e morangos)".

Magnésio

Não precisa de evitar o magnésio durante a manhã, no entanto, alguns especialistas alertam para os efeitos secundários, dados que algumas fórmulas possuem efeitos laxantes, podendo causar, por isso, algum desconforto abdominal.

Além disso, o magnésio é "frequentemente usado para dar suporte ao sono (particularmente a forma chamada glicinato de magnésio)", por isso, o momento mais recomendado para tomar este suplemento pode ser antes de ir para a cama.

Cálcio

Tendo em conta que este tipo de suplemento pode causar inchaço ou obstipação nalgumas pessoas, tendem a ser mais recomendados para a hora das refeições, dado que aí serão absorvidos com mais eficácia. "Isso acontece porque a produção de ácido estomacal é estimulada pelos alimentos, o que ajuda a absorver cálcio".

Vitamina C

Sendo esta vitamina ácida, ao tomá-la em jejum pode "causar irritação estomacal, refluxo ácido, náuseas ou desconforto abdominal, especialmente em doses mais altas", alertam.

Por isso, estes especialistas recomendam a ingestão de vitamina C com alimentos, durante o almoço ou jantar, para reduzir a irritação estomacal e melhorar a tolerância.

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