Onze mandamentos para ter um cérebro jovem e saudável

Começar a trabalhar o cérebro desde cedo é fundamental.

O cérebro é uma das partes mais complexas do corpo humano e das que mais atenção requer ao longo da vida. Por estar em constante mudança e ser o responsável por um sem fim de funções do corpo humano, o cérebro precisa de ser estimulado e mantido vivo.

Quem o diz é o médico e professor Facundo Manes, um dos especialistas que debateu a importância do cérebro num congresso levado a cabo pela Age UK (do Reino Unido) e pela AARP (dos Estados Unidos).

Para Manes, não trabalhar o cérebro ao longo da vida fará com que este morra "cedo", algo que se pode espelhar facilmente num declínio cognitivo precoce e num sem fim de patologias clínicas que tiram qualidade de vida e saúde às pessoas.

De modo a prevenir um cenário negro na humanidade, o especialista lista à BBC aqueles que são os 11 mandamentos para um cérebro saudável e ativo. Ei-los:

1 - Desafiar-se a si mesmo a atingir metas intelectuais, nem que seja ler um livro por mês;

2 - Dar valor à vida social, estando cientificamente provado que a solidão leva à morte precoce;

3 - Mas dar ainda mais valor às relações, que se querem íntimas e cuidadas, dois fatores que favorecem a sensação de bem-estar;

4 - Conhecer os próprios sentimentos, as suas origens e efeitos. Diz a ciência que a emoção facilita a consolidação de memória e que o nosso cérebro adora lembrar-se dos momentos que nos emocionam;

5 - Ter pensamentos positivos... sempre;

6 - Não deixar de fazer coisas, nem mesmo durante a reforça. Há sempre algo novo para descobrir e explorar e o cérebro agradece todo o interesse e curiosidade que surja;

7 - Dar valor à alimentação saudável, banindo todos os inimigos do cérebro, como as bebidas alcoólicas e o açúcar;

8 - Praticar exercício físico, estando já mais do que provado que não é só o corpo que beneficia da atividade, a mente também;

9 - Aprender um novo idioma, mesmo que leve algum tempo;

10 - Dormir bem e ter uma boa rotina de sono;

11 - Controlar a saúde, mantendo um peso saudável e fazendo regularmente exames médicos que avaliem o colesterol, os níveis de glicose no sangue, a vitamina B12 e o ácido fólico.

NAOM