Se quer viver mais anos e anos, lada como seguir os conselhos de quem sabe. Dan Buettner é especialista das chamadas Blue Zones, áreas onde vivem pessoas com uma esperança de vida maior, e num recente vídeo revelou quais a bebidas que deve consumir se tem o objetivo de aumentar a longevidade. São mais comuns do que pensa.
Num vídeo partilhado nas redes sociais, e aqui citado pela Fox News, Dan Buettner deu a conhecer o que deve ingerir mais vezes para conseguir melhorar o seu organismo. Claro que não é remédio santo, mas que são opções comuns que se encontram com facilidade no dia a dia das pessoas que vivem nas Blue Zones.
O que beber para viver mais anos?
Uma das principais bebidas que aponta é água. "A melhor coisa que pode beber para viver até os 100 anos é, sem dúvida, água. As pessoas nas Blue Zones bebem entre seis a sete copos de água por dia. A água ajuda a baixar a pressão arterial, a manter o sangue fluido e a manter o corpo hidratado."
Por outro lado, o café também é fundamental. Mas café em si e não opções com leite, açúcar ou natas. "Beba puro, uma ou duas chávenas por dia e pare a partir do meio-dia. Isto vai ajudá-lo a vicer mais. O café contém antioxidantes e polifenóis, compostos vegetais que têm sido estudados pelos seus potenciais efeitos anti-inflamatórios. O consumo regular de café também tem sido associado a menores riscos de diabetes tipo 2 e doenças neurológicas.”
Por fim, refere que o vinho tinto é outra das sugestões. Assume que pode ser algo controverso, mas que a bebida traz os seus benefícios. “Estou bem ciente de toda a publicidade negativa que o vinho tem recebido ultimamente, mas é consumido nas Blue Zones e parece prolongar a vida."
Cinco hábitos alimentares adotados pelas pessoas que chegam aos 100 anos
Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa Rica), Icária (Grécia) e Loma Linda (Califórnia, Estados Unidos). Estas são as chamadas 'Blue Zones' ('Zonas Azuis', em português), regiões do mundo onde as pessoas vivem até aos 100 anos, com menor incidência de doenças crónicas.
Com isso em mente, espreite abaixo cinco dicas que irão ajudá-lo a adotar a 'Blue Zone Diet', de acordo com um artigo do portal Lusíadas, em colaboração com a nutricionista Ana Rita Silva:
1- "Introduza gradualmente mais frutas e legumes na sua dieta e reduza a quantidade de carne ingerida, até duas por semana."
2- "Substitua os alimentos processados por opções mais naturais, como cereais integrais e leguminosas."
3- "Preparar as suas refeições permite controlar os ingredientes que utiliza e garantir uma alimentação mais saudável."
4- "Se optar por beber, faça-o com moderação e prefira o vinho tinto."
5- "Beba água regularmente e evite bebidas açucaradas e refrigerantes."
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