O exercício regular pode acabar por melhorar o seu sono? Não acredita. Um 'personal trainer' explica tudo e até diz qual é a melhor hora para a prática desortiva de modo a conseguir um descanso perfeito à noite.
"O exercício físico reduz o cortisol, aumenta a melatonina e aumenta a pressão do sono", começa por dizer o 'personal trainer' Joey Jones ao 'website' Eat This, Not That. Será que existe uma melhor hora para a prática desportiva?
O 'personal trainer' acredita que deve apostar em treinos entre as 16 e as 19 horas. "Isto permite que o corpo arrefeça e se prepare para um sono melhor, o que, se feito corretamente, irá ajudar a adormecer", explica.
Por outro lado, existem outros benefícios ao treinar de manhã. "Os treinos matinais contribuem para o ritmo natural de cortisol, ajudam a ter sono mais cedo."
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