Retenção de líquidos? Dicas para combater a barriguinha da vergonha... Desinche!

© Shutterstock

Notícias ao Minuto   23/06/23 

A retenção de líquidos ocorre por inúmeros motivos, mas principalmente pelo estilo de vida. Como tal, há mudanças que pode - e deve - fazer para combatê-la.

Na rede social Instagram, a nutricionista Joana Pinho partilhou algumas estratégias.

1- Consuma alimentos ricos em magnésio, como a aveia, frutos secos e cereais integrados;

2- Pratique exercício físico;

3- Reforce a ingestão de fluidos, como água (natural ou aromatizada) e chá;

4- Aposte no consumo de alimentos ricos em potássio, como grão, batata doce, abacate, frutos secos, frutas e legumes e feijão;

5- Diminua o consumo de alimentos ricos em sódio, como molhos, batata frita, enchidos, caldos de carne e manteiga;

6- Controle o consumo de alimentos açúcarados e da carga glicémica na mesma refieção;