SAÚDE: Mantenha os olhos saudáveis com a ajuda destes alimentos... Consulte a lista de uma optometrista.

© Shutterstock

Notícias ao Minuto   26/09/23 

Sim, a alimentação tem um impacto significativo na saúde dos olhos e, felizmente, existem alimentos que são especialmente vantajosos. Sabia? Recentemente, Francesca Marchetti, uma optometrista, citada no Mirror, enumerou quatro exemplos deliciosos e saudáveis. 

Quatro alimentos que fazem maravilhas pelos olhos: 

1. Ostras. Contêm muito zinco, o nutriente responsável pelo transporte da vitamina A do fígado para os olhos para produzir melanina, um pigmento protetor dos olhos. Além disso, ajuda a manter a saúde da retina, membranas celulares e das estruturas proteicas do olho;

2. Leite. Tem vitamina B2 o ajuda a retina a receber e a processar a luz que entra no olho;

3. Frutos vermelhos. Fornecem vitamina C, o que ajuda a contribuir para a proteção das células contra o stress oxidativo e, além disso, é necessária para produzir colagénio, algo que protege a estrutura do olho; 

4 Couve 'kale' e pimentos laranja. Entre si, contêm os três carotenóides maculares, nomeadamente, luteína, meso-zeaxantina e zeaxantina. O organismo deposita naturalmente os três carotenóides maculares na mácula, a parte do olho responsável pela visão nítida, explica. 

Leia Também: Menopausa causa mudanças significativas nos olhos. Sabia?