HIPERTENSÃO - Hipertenso? Eis 17 formas (eficazes) de baixar a pressão arterial

© Shutterstock

Notícias ao Minuto

Se sofre de hipertensão, então este artigo é para si.

Num adulto saudável, a pressão arterial máxima deve ser inferior a 120 mmhG. Geralmente assintomática, a tensão alta pode existir durante vários anos. Contudo, é uma das principais causas de lesões nos vasos sanguíneos, aumenta as probabilidades de doenças, tais como o acidente vascular cerebral ou o enfarte do miocárdio, e está também relacionada com demência e disfunção sexual.

Tendo isso em mente e porque estar atento é a melhor forma de 'atacar' a pressão arterial alta, o portal Healthline compilou 17 medidas de prevenção que estão ao seu alcance. Veja abaixo.

1- Exercite-se;

2- Controle o peso;

3- Corte no açúcar e nos hidratos de carbono refinados;

4- Privilegie fontes de potássio, como a banana e os vegetais de folha verde-escura;

5- Limite o consumo de alimentos salgados e processados;

6- Pare de fumar;

7- Reduza os níveis de stress;

8- Experimente sessões de meditação ou ioga;

9- Dê preferência ao chocolate negro;

10- Teste plantas medicinais, como o extrato de casca de pinheiro;

11- Durma as horas de sono recomendadas para restaurar o organismo;

12-  Dê uma oportunidade ao alho e a suplementos de extrato de alho;

13-  Coma alimentos com alto teor de proteínas, como a carne de aves, lentilhas e ovos. 

14- Procure suplementos que possam ajudar a baixar a pressão arterial. Deve aconselhar-se junto de um especialista;

15- Não abuse das bebidas alcoólicas;

16- Diminua a cafeína;

17- Cumpra a medicação prescrita.