É importante lembrar que o ferro tem um papel crucial na "produção de glóbulos vermelhos no corpo", explica Stephanie Ooi, uma médica, citada no Mirror. Quando está em falta o corpo manifesta-se com sintomas como cansaço e fadiga, ambos são, muitas vezes, ignorados e associados a outros problemas.
"É fácil ignorar os sentimentos de exaustão como resultado de um estilo de vida agitado", explica. Já nos meses de inverno podemos "naturalmente assumir que se devem aos dias mais curtos e às noites mais longas".
Geralmente, "os sintomas de níveis baixos de ferro incluem: fadiga, cansaço, função imunitária enfraquecida, assim como função cognitiva prejudicada, como dificuldade de concentração e de resolução de problemas". De acordo com a médica, "os episódios prolongados de fadiga ou qualquer um destes sintomas, quer apareçam isoladamente ou com outros, devem ser sempre investigados".
"Para além de terem impacto na qualidade de vida, se não forem tratados, os níveis baixos de ferro têm impacto no sistema imunitário e podem tornar as pessoas mais susceptíveis a doenças e infeções", alerta a médica.
Por isso, a especialista recomenda uma que aposte em alimentos ricos em ferro, como "a carne vermelha, a carne de porco, os cereais enriquecidos e os vegetais de folhas verdes escuras".
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