Há pesquisadores que acreditam que passar muito tempo ao telemóvel pode acelerar o envelhecimento cerebral. Um estudo, inclusive, apurou que fazer scroll poderá estar ligado a um maior risco de demência.
Um outro estudo, publicado pelo PNAS em 2025, realça que as mudanças negativas usadas ao uso contínuo do telemóvel não são, necessariamente, permanentes.
Os investigadores apuraram que estar sem telemóvel duas semanas está associado à melhoria do bem estar, saúde mental e atenção, dados equivalente a um "rejuvenescimento de 10 anos" no cérebro.
Em que consistiu o estudo?
Nesta pesquisa, os participantes usaram uma aplicação que transformava os seus smartphones em 'dumbphones', isto é, desativava o acesso à internet, mantendo apenas a capacidade dos aparelhos receberem chamadas e mensagens escritas. A idade média dos participantes era de 32 anos.
Após um período de 14 dias, o tempo que as pessoas passavam em frente ao ecrã diminuiu quase para metade (de 314 minutos por dia para 161 minutos).
Estas também se mostravam menos deprimidas e ansiosas, um efeito que, segundo o estudo, foi "superior ao de antidepressivos".
O bem estar subjetivo, isto é, o quão bem os participantes disseram que se sentiam, também aumentou significativamente.
Para os investigadores, estes resultados são frutos não da desintoxicação digital em si, mas sim dos "mediadores do uso de tempo, conexão social, autocontrolo e do sono" que a redução do tempo online permite.
Equilíbrio digital: não precisa de ser perfeito!
No que diz respeito à relação com os ecrãs, a boa notícia é que não precisa de ser perfeito. "Mesmo aqueles que não aderiram completamente à intervenção sentiram melhorias significativas, embora mais modestas", realça o artigo com os resultados do estudo.
Tal "sugere que bloquear completamente a internet móvel não é necessário para produzir benefícios. Em vez disso, simplesmente reduzir o uso da internet móvel pode ser suficiente".
"Equilibrar os benefícios práticos que os smartphones oferecem com estas consequências negativas significativas é uma tarefa importante para os que usam smartphones. Os nossos resultados sugerem que, para muitas pessoas, passar menos tempo com os dispositivos pode ajudar a alcançar esse equilíbrio".
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