A vitamina D é fundamental para diversas funções do organismo. Esta contribui para um envelhecimento saudável, ajuda a manter os ossos fortes e fortalece o sistema imunológico.
Segundo a Good Housekeeping, estudos revelam que cerca de metade da população mundial não ingere vitamina D suficiente. Ora, nestes casos, a maioria das pessoas não apresentam sintomas, mas há sinais que poderão indicar uma deficiência de vitamina D.
Sinais de que está com falta de de vitamina D
A farmacêutica Elizabeth Vi Nguyen revelou à publicação que a maioria dos pacientes é "assintomático". "Estudos sugerem ligações entre a deficiência de vitamina D e certos problemas de saúde, incluindo depressão, fraturas, diabetes, doenças cardíacas, cancro e infecções".
Conforme realça a Cleveland Clinic, há quatro sintomas em adultos que podem indicar a falta de vitamina D, nomeadamente:
1. Dor nos ossos
2. Fraqueza ou dores musculares
3. Fadiga (cansaço)
4. Alterações de humor
Falta de vitamina D: Possíveis causas
A falta de vitamina D poderá dever-se a vários fatores. Eis os mais comuns:
- Falta de alimentos ricos em vitamina D na dieta;
- Não se expor suficientemente ao sol;
- Condições que dificultam a absorção de vitamina D pelo organismo (como doenças do intestino delgado ou insuficiência pancreática);
- Condições que dificultam a conversão de certos compostos na forma ativa da vitamina D pelo organismo (como a cirrose);
- Medicamentos que dificultam a absorção ou conversão da vitamina D pelo organismo (incluindo alguns usados para tratar convulsões, colesterol alto e perda de peso).
Vitamina D: Os fatores de risco
Há grupos de pessoas com maior probabilidade de apresentar falta de vitamina D. Eis os fatores de risco:
- Falta de exposição ao sol;
- Tom de pele mais escuro;
- Idade avançada;
- Excesso de peso;
- Seguir uma dieta vegana;
- Ter uma condição que dificulte a absorção de nutrientes (incluindo doença de Crohn, doença celíaca ou histórico de cirurgia de bypass);
- Ter uma condição que dificulte a síntese de vitamina D (como problemas no fígado ou nos rins).
O tratamento para a falta de vitamina D depende de cada pessoa, mas normalmente envolve uma combinação de alimentação e suplementos, uma vez que a maioria das pessoas não apanha sol suficiente.
A toma de suplementos de vitamina D aumenta no inverno, no entanto, e apesar disto ser recomendado, há cuidados a ter no que diz respeito a excessos. A médica Zoe Williams fez este alerta no programa 'This Morning'
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