sexta-feira, 23 de outubro de 2026

Detetada ameaça do Estado Islâmico em protestos europeus, incluindo Portugal... O Ministério do Interior de Espanha detetou um site afiliado ao Estado Islâmico que incita a ataques terroristas durante protestos na Europa, incluindo Portugal. O alerta da cibersegurança espanhola avisa para apelos ao uso de explosivos, facas e veículos contra polícias e manifestantes.

© Getty Images   Por noticiasaominuto.com   23/10/2026 

O Ministério do Interior de Espanha detetou um site afiliado ao Estado Islâmico com mensagens a apelar à realização de atentados terroristas contra polícias e manifestantes durante os protestos que estão a decorrer em vários países europeus, incluindo Portugal.

Segundo avançou o jornal espanhol El País, o alerta consta de um documento interno do Gabinete de Coordenação da Cibersegurança (OCC, na sigla em espanhol). 

No site, os utilizadores sugerem que os jihadistas aproveitem as concentrações de multidões e os confrontos nas ruas para realizar ataques com explosivos, facas ou veículos contra manifestantes e agentes da autoridade. Entre os países visados estão Espanha, França, Itália e Portugal.

[Notícia em atualização]...

Guiné-Bissau: Juventude do PRS ligadas a Fernando Dias da Costa e Félix Nandungue,.declara fim da divisão e exige Congresso Conjunto

Radio TV Bantaba

GUINÉ-BISSAU: NOTÍCIAS NA HORA/ Presidente da República General de Exército Horta-Inta-a conferiu posse hoje ao novo Procurador-Geral da República, Mário Ialá , numa cerimónia que decorreu no Palácio da República.

Por TGB Televisão da Guiné-Bissau

França mobiliza 70 mil polícias perante ameaças de atos de vandalismo no sábado... Haverá igualmente mais agentes da polícia judiciária e administrativa a trabalhar no tratamento das detenções, além de helicópteros em Paris e veículos blindados do tipo Centauro destacados por todo o país

Terrorismo em França (Matthieu Alexandre/AP)   Por  cnnportugal.iol.pt/Agencia EFE,   23/10/2026

Haverá igualmente mais agentes da polícia judiciária e administrativa a trabalhar no tratamento das detenções, além de helicópteros em Paris e veículos blindados do tipo Centauro destacados por todo o país

O ministro francês do Interior, Laurent Nuñez, anunciou esta sexta-feira o destacamento de 70 mil polícias e gendarmes em todo o país, perante a convocação de novos protestos e a deteção de apelos nas redes sociais à prática de saques e atos de vandalismo.

"Seremos implacáveis com os saqueadores e os desordeiros. As instruções que dei são para que se atue com a máxima firmeza", afirmou Nuñez numa conferência de imprensa, numa mensagem de advertência a quem procure provocar cenas de caos como as registadas no passado fim de semana, quando se estima que cerca de 3.000 estabelecimentos comerciais tenham sofrido danos.

Em concreto, indicou que, para além das convocatórias de manifestações promovidas por vários sindicatos, organizações estudantis e diferentes forças políticas, foram também identificados "numerosos apelos" nas redes sociais, provenientes da "extrema-esquerda radical", à prática de "atos de violência".

"Além disso, voltam a surgir numerosos apelos que dão conta de saques e que, evidentemente, são mensagens difundidas pelos desordeiros", acrescentou o ministro.

Tendo em conta o precedente do passado sábado, quando os atos de violência associados aos protestos sociais ultrapassaram a capacidade do dispositivo de segurança, Nuñez justificou a decisão — anunciada na quinta-feira pelo presidente francês, Emmanuel Macron — de restringir o número de manifestações autorizadas e permitir a sua realização apenas fora dos centros urbanos das cidades.

O ministro indicou também que caberá aos prefeitos, representantes do Governo, decidir caso a caso quais as marchas e concentrações autorizadas, em função do risco de graves perturbações da ordem pública.

"Permitir a realização de uma manifestação num local com muitos estabelecimentos comerciais, tendo em conta o que aconteceu na semana passada, é algo que, para muitos prefeitos, e com razão, não é possível", afirmou, embora o sindicato da magistratura e uma associação de defesa das liberdades constitucionais tenham contestado estas orientações junto do Conselho Constitucional na quinta-feira.

Quanto aos detalhes do dispositivo de 70 mil polícias e gendarmes, Nuñez precisou que serão mobilizadas unidades de vários tipos, incluindo forças especializadas e de elite, bem como outros efetivos que normalmente não são destacados para este tipo de missões, embora estes últimos não participem diretamente no restabelecimento da ordem pública.

Haverá igualmente mais agentes da polícia judiciária e administrativa a trabalhar no tratamento das detenções, além de helicópteros em Paris e veículos blindados do tipo Centauro destacados por todo o país.

"O que aconteceu a 17 de outubro é totalmente inaceitável e, por isso, faremos tudo o que estiver ao nosso alcance para impedir esses saques, essas agressões e esses ataques a edifícios públicos."

Tráfego de Internet triplica em Cabo Verde graças à rede Starlink... A quota de tráfego de Internet via satélite através da rede Starlink triplicou no segundo trimestre deste ano em Cabo Verde, segundo a ARME. A operadora representava 6% do tráfego pouco depois de se estrear no arquipélago, no segundo trimestre de 2025, e cresceu para 18% entre abril e junho deste ano.

© Lusa   23/10/2026 

A quota de tráfego de Internet via satélite através da rede Starlink triplicou no segundo trimestre deste ano em Cabo Verde, em termos homólogos, de acordo com os últimos dados da Autoridade Reguladora Multissectorial da Economia (ARME).

A operadora representava 6% do tráfego de Internet pouco depois de se estrear no arquipélago, no segundo trimestre de 2025, e cresceu para 18% entre abril e junho deste ano.

No mesmo período, a quota de tráfego da operadora estatal Cabo Verde Telecom recuou de 89% para 78% e a da operadora Unitel desceu de 6% para 4%.

CV Telecom e Unitel são as duas marcas com redes de telemóvel e oferta de fibra com televisão por assinatura no país.

O tráfego representa o volume de informação que circula na Internet, tanto em sentido ascendente ('upload'), quando alguém envia uma mensagem ou partilha um ficheiro através de uma pasta virtual, por exemplo, como em sentido descendente ('download'), ao puxar anexos, consultar páginas, jogar ou ver filmes (que geram mais tráfego).

A rede de satélites Starlink representa agora quase um quinto do tráfego de Internet no país, apesar de ainda não chegar a um 1% das assinaturas de acesso à Internet.

A tecnologia mais usada pelos cabo-verdianos para consultar informação são os telemóveis, fazendo com que CV Telecom tenha 73% de assinaturas de acesso à Internet e a Unitel tenha 27%, refletindo a tendência no mercado dos cartões SIM (cartões com número de telemóvel).

Os números sugerem que, em média, circula muito mais informação por cada assinatura da rede satélite do que por outras formas de ligação à Internet em Cabo Verde.

As estatísticas da ARME são feitas a partir de um questionário unificado enviado aos operadores.


Leia Também: Ucrânia afirma que restrições continuam no sistema Starshield

A Ucrânia afirmou hoje que as restrições ainda afetam o sistema de comunicação militar por satélite Starshield, apesar do anúncio do Presidente norte-americano, Donald Trump, de que a empresa tinha restabelecido o acesso às forças ucranianas.

A Ucrânia afirmou hoje que as restrições ainda afetam o sistema de comunicação militar por satélite Starshield, apesar do anúncio do Presidente norte-americano, Donald Trump, de que a empresa tinha restabelecido o acesso às forças ucranianas.

O sistema Starshield da companhia norte-americana Starlink é propriedade de Elon Musk, magnata que integrou a administração Trump, no início deste segundo mandato na Casa Branca.

"Ainda hoje de manhã continuam a ser notados casos de perda de sinal. Para já, não há confirmação de que as restrições tenham sido levantadas", garantiu uma fonte do Ministério da Defesa da Ucrânia aos jornalistas, em Kiev...

Ucrânia ataca centro de dados do Serviço Federal de Impostos da Rússia... Â instalação atacada é "um dos dois centros principais de processamento de dados do SFI da Rússia (...). É nele que são armazenados e processados registos estatais, incluindo bases de dados fiscais".

Militar ucraniano prepara um drone de reconhecimento e ataque para um voo junto à linha da frente, na região de Donetsk.STRINGER   Por  SIC Notícias/Lusa   23/10/2026

A Ucrânia atacou durante a noite um centro de processamento de dados do Serviço Federal de Impostos (SFI) em Gorodets, na região de Nizhny Novgorod, a 400 quilómetros a leste de Moscovo, divulgou esta sexta-feira o portal ucraniano Exilenova+.

De acordo com o meio de comunicação, a instalação atacada é "um dos dois centros principais de processamento de dados do SFI da Rússia (...). É nele que são armazenados e processados registos estatais, incluindo bases de dados fiscais".

"O ataque a este centro poderá afetar potencialmente o funcionamento dos sistemas de informação estatais da Rússia", indicou o Exilenova+.

O ataque não foi oficialmente confirmado pelas autoridades russas, que se limitaram a informar sobre o abate de drones na localidade e interrupções nos serviços do aeroporto de Nizhny Novgorod.

O presidente da Câmara de Moscovo, Sergei Sobyanin, declarou na rede social Max que, durante a noite, as Forças Armadas ucranianas lançaram 155 drones contra a região da capital. Cinco foram neutralizados nas imediações da cidade.

Já o governador de Voronezh, Alexander Gusev, anunciou o abate de 33 drones sobre a capital regional e 10 distritos. Nem as autoridades russas, nem os meios de comunicação independentes reportaram danos em infraestruturas críticas durante a noite passada.

Segundo o Ministério da Defesa russo, nas últimas 12 horas, as defesas antiaéreas "intercetaram e destruíram 433 drones ucranianos de asa fixa" sobre 20 regiões russas, a península da Crimeia e os mares Negro e de Azov.

Rússia atacou Ucrânia durante a madrugada

Já na Ucrânia, as forças russas atacaram instalações energéticas e edifícios residenciais na região de Jitomir, a oeste de Kiev, durante a madrugada, sem registo de mortos ou feridos, declarou o chefe da administração militar, Vitali Bunechko, através da rede social Facebook.

Às primeiras horas da manhã, mais de 900 localidades estavam sem eletricidade. Seis habitações sofreram danos. As infraestruturas críticas da região estão a utilizar fontes de energia de reserva.


Leia Também:  "Historicamente, trata-se de território da Rússia": Putin rejeita abdicar dos territórios ocupados na Ucrânia

As declarações do líder russo surgem depois de Volodymyr Zelensky ter reiterado a rejeição à cedência legal de territórios à Rússia e de ter proposto para "congelar" a atual linha da frente no Donbass.

Apesar de a Rússia afirmar estar pronta para retomar negociações tripartidas com a Ucrânia e Estados Unidos, com vista a um acordo de paz definitivo, Vladimir Putin garante que a Rússia não está disposta a abdicar dos territórios na Ucrânia, defendendo que estes pertencem historicamente a Moscovo...

Israel decreta "bloqueio total" à Cisjordânia após ataque armado... O primeiro-ministro israelita, Benjamin Netanyahu, ordenou hoje o que designou "bloqueio total" da Cisjordânia ocupada após um ataque armado que fez cinco feridos, a poucos dias das eleições legislativas de 27 de outubro em Israel.

© Mamoun Wazwaz/Anadolu via Getty Images   Por  LUSA  23/10/2026 

O primeiro-ministro israelita, Benjamin Netanyahu, ordenou hoje o que designou "bloqueio total" da Cisjordânia ocupada após um ataque armado que fez cinco feridos, a poucos dias das eleições legislativas de 27 de outubro em Israel.

Foi evitado um "ataque de grande escala", disse o primeiro-ministro através de um comunicado governamental, informando que ordenou o bloqueio imediato da cidade de Hebron — nas proximidades da qual ocorreu o ataque — bem como um "bloqueio total" da Cisjordânia ao longo de todo o dia.

Na mesma altura, o ministro da Segurança Nacional de Israel, Itamar Ben-Gvir, defendeu o "desmantelamento" da Autoridade Palestiniana, em resposta ao ataque na Cisjordânia ocupada que fez vários feridos.

"Não devemos esperar que um 07 de Outubro aconteça (na Cisjordânia). É lá que vai eclodir a próxima guerra", declarou o ministro de extrema-direita em comunicado, referindo-se ao ataque de 2023 do movimento islamita palestiniano Hamas contra o território de Israel.

"A Autoridade Palestiniana deve ser desmantelada e desmilitarizada", acrescentou Ben-Gvir.

O exército israelita anunciou hoje ter matado dois cidadãos palestinianos após um ataque com uma arma automática no sul da Cisjordânia ocupada, que fez cinco feridos, segundo as equipas de socorro de Israel.

"Após um ataque a tiro na Judeia [Cisjordânia], os soldados eliminaram os dois terroristas", afirmou o exército israelita em comunicado.

Desde o ataque do Hamas contra Israel, a 07 de outubro de 2023 e que desencadeou a guerra em Gaza, a violência agravou-se na Cisjordânia, território ocupado por Israel desde 1967.

Pelo menos 1.113 palestinianos foram mortos na região desde outubro de 2023, a maioria por soldados israelitas, segundo o balanço elaborado pela agência France-Presse (AFP) baseado em dados do Ministério da Saúde palestiniano.

As Nações Unidas registaram que 37 pessoas foram mortas por colonos israelitas.

Segundo os números divulgados por Israel, pelo menos 49 cidadãos israelitas foram mortos no mesmo período, a maioria em ataques levados a cabo por palestinianos, mas também durante operações militares.


Trump chamou "doente" a (outro) jornalista e proibiu-o de entrar em avião... Donald Trump vetou esta quinta-feira o acesso ao avião presidencial do jornalista do The Independent Andrew Feinberg, com quem se confrontou na terça-feira durante uma conferência de imprensa na Casa Branca.

© Anna Moneymaker/Getty Images   Por  LUSA   23/10/2026 

Donald Trump vetou esta quinta-feira o acesso ao avião presidencial do jornalista do The Independent Andrew Feinberg, com quem se confrontou na terça-feira durante uma conferência de imprensa na Casa Branca.

Feinberg integrava a 'pool', um grupo rotativo de jornalistas que acompanham Trump, para cobrir a sua viagem a um comício no Estado de Iowa, mas a Casa Branca retirou-o da lista.

A Associação de Correspondentes da Casa Branca, que junta os jornalistas que cobrem Trump, condenou em comunicado "a decisão de restringir a cobertura jornalística simplesmente porque não gostaram das perguntas do jornalista".

O veto ocorre depois de Trump ter mandado Feinberg calar-se durante o confronto na Sala Oval, tê-lo avisado que mais lhe valia "ter cuidado" e perguntado se era "doente".

Nas últimas semanas, à medida que se aproximam as eleições de 03 de novembro, Trump intensificou a sua ofensiva contra os meios e o confronto com jornalistas que lhe fazem perguntas.

Em setembro, tentou vetar o acesso à Casa Branca aos jornalistas de CNN, MS Now e Politico, a quem acuso de difundir "noticias falsas" sobre o seu governo, mas um juiz suspendeu a proibição.

Na quarta-feira, Trump voltou a insultar jornalistas, ao chamar "tonta" a uma repórter da CNN e "estúpida" a outra da ABC News, que Kher perguntavam sobre a libertação de um norte-americano pela Federação Russa.


Leia Também: Filho de Bush e ex-dirigente republicano do Texas apoiam democrata

O candidato democrata ao Senado no Texas, James Talarico, obteve o apoio nas eleições intercalares de novembro de um membro da família dos ex-presidentes Bush e de um ex-diretor executivo do Partido Republicano no estado.

Ocandidato democrata ao Senado no Texas, James Talarico, obteve o apoio nas eleições intercalares de novembro de um membro da família dos ex-presidentes Bush e de um ex-diretor executivo do Partido Republicano no estado.

Neil Bush, filho do ex-presidente George H.W. Bush (1989-1993) e irmão do também ex-presidente George W. Bush (2001-2009), juntamente com Wayne Thorburn, ex-diretor executivo do Partido Republicano do Texas, declararam publicamente esta semana que Talarico — seminarista presbiteriano e ex-professor — possui os valores adequados para representar o Texas no Senado...

Espanha. Responsável máximo da luta contra a droga detido por... tráfico... O subtenente da Guardia Civil de Segovia, Miguel Ángel Barbero, foi detido por envolvimento em tráfico de drogas, após ser suspeito de atuar como intermediário entre narcotraficantes.

© Juan Moreno/Europa Press via Getty Images   Por noticiasaominuto.com  23/10/2026 

O subtenente da Guardia Civil Miguel Ángel Barbero, o responsável máximo da luta contra o tráfico de droga na região de Segovia, em Espanha, foi detido em setembro, por ser suspeito de... tráfico de droga.

O homem foi descoberto na sequência de uma conversa telefónica com um amigo, em que o questiona se havia necessidade em este andar num carro de alta cilindrada e se não podia ser mais discreto. A questão, que poderia ser apenas uma conversa normal entre amigos, viria a suscitar o interesse das autoridades que viriam a concluir aquilo que já se suspeitava: este amigo era narcotraficante e contava com a ajuda do militar da Guardia Civil para o seu negócio.

Segundo a investigação das autoridades, que conta com mais de 600 ficheiros que incluem fotografias e conversas gravadas. Miguel Barbero atuava como intermediário entre um narcotraficante que conseguia cocaína em Madrid para vender em Segovia.

A investigação concluiu que o militar interveio "de forma discreta em distintas fases das  operações da compra venda de substâncias estupefacientes" e que usou veículos oficiais mas descaracterizados e a sua função na Guardia Civil para justificar os seus encontros com os criminosos que estavam a ser investigados.

A sua técnica passava por usar outros nomes para se referir a droga que passassem despercebidos. Um dos seus fornecedores, por exemplo, era dono de um negócio de presuntos e usavam precisamente esse termo para se referirem ao produto estupefaciente sem que ninguém desconfiasse.

Foi, porém, uma conversa sobre carros que o viria a denunciar. O homem ter-se-á chateado com um traficante que comprara um Porsche Panamera, no valor de 100 mil euros.

"Passa despercebido, cabrão!", disse-lhe irritado Miguel Ángel Barbero, tendo desencadeado a investigação que acabaria com a sua detenção.

A investigação aponta ainda para que Barbero possa ter utilizado o seu acesso às bases de dados da Guardia Civil para tentar proteger os membros da rede criminosa.

O subtenente permanece detido e está acusado de tráfico de drogas, suborno, obtenção e divulgação de segredos e pertença a um grupo criminoso,


DONALD TRUMP diz ter "direito" a recandidatura porque lhe "roubaram" vitória... O líder dos Estados Unidos (EUA), Donald Trump, afirmou que "tem o direito" de se recandidatar às presidenciais porque, segundo disse, houve "batota" nas eleições de 2020, nas quais foi derrotado pelo democrata Joe Biden.

© Lusa   23/10/2026 

O líder dos Estados Unidos (EUA), Donald Trump, afirmou que "tem o direito" de se recandidatar às presidenciais porque, segundo disse, houve "batota" nas eleições de 2020, nas quais foi derrotado pelo democrata Joe Biden.

"Roubaram-nos a segunda; na verdade, ganhei três vezes, por isso acho que tenho o direito de me recandidatar", disse Trump na quinta-feira, durante um comício no Iowa (centro), referindo-se às eleições de 2020, ganhas por Biden.

O republicano brincou, por diversas vezes, com a possibilidade de procurar um terceiro mandato, embora a 22ª Emenda à Constituição proíba que a mesma pessoa seja eleita presidente mais do que duas vezes.

Trump venceu as eleições de 2016 e 2024, mas perdeu a de 2020, sendo derrotado por Biden.

Desde essa derrota, Trump tem sustentado repetidamente que houve fraude eleitoral, apesar de os processos judiciais não terem conseguido provar irregularidades generalizadas que alterassem o resultado.

Em julho, Trump voltou a questionar a legitimidade das eleições de 2020 durante um discurso televisivo, no qual apresentou documentos desclassificados que, segundo ele, revelavam vulnerabilidades no sistema eleitoral e interferências estrangeiras.

No entanto, análises a estes documentos feitas por órgãos como o FactCheck.org concluíram que não traziam provas de fraude generalizada, nem de que tivessem sido manipulados votos para alterar o resultado do escrutínio.

O responsável intensificou as ações de campanha nas semanas que antecedem as eleições legislativas de 03 de novembro, nas quais os republicanos procuram manter o controlo do parlamento norte-americano, o Congresso.

Depois de comícios na Carolina do Norte (sudeste) e no Iowa, Trump tem previstos novos atos na Florida, na Geórgia (sudeste), no Michigan (centro-norte) e no Texas (sul) para mobilizar o voto republicano e apoiar os candidatos do seu partido.


Leia Também: EUA deportaram quase um milhão de pessoas no 2.º mandato de Trump

O governo norte-americano deportou quase um milhão de pessoas desde o início do segundo mandato de Donald Trump, de acordo com um relatório do Migration Policy Institute (MPI) hoje divulgado.

Ogoverno norte-americano deportou quase 1 milhão de pessoas desde o início do segundo mandato de Donald Trump, de acordo com um relatório do Migration Policy Institute (MPI) hoje divulgado.

O documento analisa as consequências da política de "mão dura" contra a imigração e conclui que entre 20 de janeiro de 2025 — dia em que Trump assumiu a presidência — e 31 de julho de 2026, o Serviço de Imigração e Alfândega (ICE) e o Serviço de Alfândega e Proteção de Fronteiras (CBP) realizaram, em conjunto, cerca de 980 mil deportações...

Caminhar de manhã ou à tarde? O melhor para controlar açúcar no sangue... Quando falamos em caminhadas, será que é melhor fazê-lo de manhã ou à tarde se o objetivo passa por controlar o açúcar no sangue? Uma médica revela o que está em causa e o que pode trazer mais benefícios.

© Shutterstock   Por  noticiasaominuto.com  23/10/2026 

Caminhada é aquele exercício básico que facilmente todos adotam. Basta sair de casa com roupa e calçado mais confortável para praticar uns minutos de exercícios. Contudo, se o objetivo é controlar melhor o açúcar no sangue, o ideal é caminhar de manhã ou à tarde? Uma médica explica tudo.

Amelia MacIntyre é médica de família e ao website Very Well Health revelou qual a caminhada que traz mais benefícios ao seu organismo. A diferença pode estar em alguns problemas que possa ter.

Em relação às caminhadas matinais, Amelia MacIntyre aponta que “exercícios físicos, como caminhadas, pela manhã podem ajudar a controlar a glicemia matinal”. “Para algumas pessoas, as caminhadas matinais encaixam-se melhor na rotina diária do que as caminhadas noturnas, quando pode haver mais atividades. O exercício matinal também tem sido associado a uma maior adesão à atividade física.”

Por outro lado, praticar este tipo de exercício tem também as suas vantagens à tarde ou até à noite. “Fazer uma caminhada noturna após o jantar pode ajudar a reduzir os picos de açúcar após as refeições”, continua a especialista.

“Como muitas pessoas fazem as suas refeições maiores e mais ricas em carboidratos  ao jantar, uma caminhada à noite pode ser uma boa opção se optar por por fazer exercício depois de uma das refeições do dia.”

Mas afinal, qual é a melhor caminhada?

Desta forma, a especialista aponta que é preciso ter em conta algumas considerações antes de escolher o melhor horário para caminhar. “Caminhadas matinais podem ser benéficas se tiver níveis elevados de açúcar no sangue ao acordar. Contudo, caminhadas noturnas e à tarde podem ajudar a reduzir os picos de glicose após o jantar. A escolha pode depender da sua rotina, medicamentos e padrões de glicemia.”

Dicas para melhorar a caminhada e fortalecer a saúde cardiovascular

O 'website' Health falou com vários especialistas em fitness para perceber como pode melhorar a sua caminhada e conseguir melhorar a sua saúde. Veja como é simples.

1- Aumente o ritmo

"Quando acelera o ritmo, obtém os benefícios da caminhada em menos tempo", explica Michele Stanten. "Se o seu objetivo é ampliar os benefícios cardiovasculares e de perda de calorias da sua caminhada, considere aumentar a velocidade, mesmo que não esteja a aumentar a distância."

2- Aposte em inclinações

"Caminhar em subidas exige mais ativação do core e faz com que o seu coração e pulmões trabalhem mais. Embora não seja um treino de força, acaba por ser um desafio maior do que em terrenos planos", revela Amanda Katz.

3- Junte um colete de peso

"Usar um colete com peso é uma ótima forma de transformar uma caminhada básica em algo mais atlético. A carga extra força o corpo a estabilizar durante a caminhada. especialmente em terrenos irregulares, o que significa mais trabalho para o core e glúteos", diz Or Artzi.

4- Foque-se na frequência

"Em vez de se concentrar em quanto tempo caminha, tente fazer caminhadas mais frequentes ao longo do dia. O seu corpo precisa de movimento regular", conta Keith Diaz. "Mesmo uma caminhada leve e casual traz benefícios à saúde."

5- Adapte às suas necessidades

"É fácil de se prender aos detalhes técnicos de uma caminhada e esquecer-se de perguntar o que realmente faria para se sentir bem. Faça com que a sua caminhada se adapte às suas necessidades", diz Nicole Haas.


Leia Também: Este pequeno-almoço faz bem ao cérebro. Palavra de neurologistas

Um pequeno-almoço reforçado e nutritivo é essencial para um dia produtivo, fornecendo energia ao corpo e ao cérebro. Neurologistas recomendam alimentos como aveia, abóbora e tâmaras para melhorar a memória e a saúde cerebral.

Um pequeno-almoço reforçado e nutritivo é essencial para um dia produtivo. Este fornece energia ao corpo, incluindo o cérebro, permitindo que o organismo funcione da melhor maneira. 

"O cérebro é um órgão que consome muita energia e, após um jejum noturno, o pequeno-almoço é a primeira oportunidade de reabastecê-lo", notou a médica osteopata Alexandra Filippakis...

BANCO DE PORTUGAL: Mais de metade da riqueza total líquida pertence aos 10% mais ricos... Segundo um estudo do Banco de Portugal, os 10% mais ricos detêm 59% da riqueza líquida total, enquanto os 50% com menor riqueza possuem apenas 6%.

© Shutterstock  Por  Notícias ao Minuto  23/10/2026 

As famílias com maior património detêm grande parte da riqueza líquida total, de acordo com um estudo publicado esta semana pelo Banco de Portugal (BdP). 

"Entre 2010 e 2025, os 10% de famílias com maior riqueza concentravam 59% da riqueza líquida total, enquanto os 50% com menor riqueza líquida detinham 6%. Estes resultados evidenciam uma distribuição da riqueza que se manteve desigual e relativamente estável ao longo do período em análise", pode ler-se no comunicado divulgado pelo supervisor da banca.

O BdP explica que, "para analisar a distribuição da riqueza, as famílias são ordenadas pelo valor da sua riqueza líquida e divididas em três grupos: os 50% de famílias com menor riqueza líquida (abaixo da mediana), os 40% seguintes (entre a mediana e os 10% de famílias com maior riqueza líquida (“top 10%”)) e o top 10%".

Depois, a "mediana representa o valor da riqueza líquida que divide a população em duas metades com igual número de famílias: uma com riqueza inferior à mediana e outra com riqueza superior".

Riqueza líquida das famílias cresceu

A riqueza líquida das famílias portuguesas aumentou 67% entre 2010 e 2025, para 1.196 mil milhões de euros, sobretudo devido aos imóveis e ativos financeiros, mas manteve-se estável em percentagem do PIB, divulgou o BdP.

"Em 2025, a riqueza líquida das famílias ascendia a 1.196 mil milhões de euros, mais 480 mil milhões do que em 2010", aponta a análise do BdP sobre a evolução do património financeiro das famílias.

Contudo, e "apesar do aumento expressivo em termos nominais, a riqueza líquida das famílias evoluiu, em larga medida, em linha com a evolução da economia", acrescenta.

Assim, em 2025 a riqueza líquida das famílias – ou seja, o valor do seu património depois de deduzidas as dívidas - representava cerca de 390% do Produto Interno Bruto (PIB), menos dez pontos percentuais do que em 2010.

O valor mais elevado deste indicador foi registado em 2020, quando a riqueza líquida atingiu cerca de 433% do PIB, "refletindo sobretudo a redução da atividade económica durante a pandemia".

De acordo com o BdP, os imóveis residenciais continuaram a representar a maior parte do património das famílias, seguidos dos depósitos e das participações em capital, que ganharam peso ao longo deste período.

Entre 2010 e 2025, o valor dos imóveis aumentou quase 50%, passando de 473 para 708 mil milhões de euros, em linha com a evolução das contas nacionais, que servem de referência às estatísticas de distribuição da riqueza.

"Este aumento refletiu, sobretudo, a valorização dos imóveis ao longo do período", nota o BdP, precisando que "ainda assim, o seu peso nos ativos das famílias diminuiu de 54% para 52%, à medida que outras componentes do património ganharam importância relativa".

A seguir aos imóveis destacam-se as participações em capital (incluindo empresas familiares) e os depósitos, que em 2025 representavam, cada um, 19% do total dos ativos das famílias, comparativamente com 14% e 16%, respetivamente, em 2010.

Os depósitos continuavam, aliás, a ser a principal aplicação financeira, embora a composição dos ativos financeiros "se tenha tornado mais diversificada", indica o BdP.

Em 2025, a dívida das famílias continuava, sobretudo, associada ao crédito à habitação, cujos empréstimos representavam 77% do total dos passivos, contra 82% em 2010.